Ответ:
- Снятие стресса. Хоровое пение требует особой работы мышц, сокращающихся при дыхании, что активирует блуждающий нерв и позволяет ощутить положительные эмоции, при этом снизив уровень стресса.
- Главный эффект пения, о котором медицине известно давно, связан с дыханием. Точнее, с его ритмом и глубиной. Наверняка многие читали о панических атаках. Этот термин прижился относительно недавно, но, скорее всего, что-то подобное проживал или иногда испытывает каждый: странная тревога без видимых причин, учащённое сердцебиение, головокружение и нехватка воздуха. А его действительно не хватает: такие состояния связаны с так называемым поверхностным дыханием, когда баланс кислорода и углекислого газа в крови нарушается. Нет привычки ритмично дышать полной грудью. Этому и учат занятия в хоре: диафрагмальное глубокое дыхание позволяет запустить хороший кислородный обмен в лёгких. Замедляется пульс, расширяются сосуды, понижается давление.
Об этом эффекте пения стали особенно много говорить в последний год, когда пандемия заставила врачей искать эффективные способы дыхательной гимнастики для тех, кто перенёс ковид и теперь надо восстанавливать лёгкие.
- Вибрации: ария для селезёнки:
Всё, что связано с биоритмами и лечением вибрацией, пожалуй, самая спорная область медицины. Одни считают, что на органы есть смысл воздействовать таким образом (в том числе специальными аппаратами), другие — сторонники более классических медицинских теорий — относятся к этому скептически. Не ввязываясь в их спор, можно только констатировать: да, от громкого пения вибрация для внутренних органов довольно ощутимая. Да, это усиливает их кровообращение, а значит, может улучшать их метаболизм и ускорять регенерацию.
Самые очевидные эффекты — для тех органов, которые непосредственно «связаны» с пением, поэтому у вокалистов (конечно, у тех, кто не надрывается на серии профессиональных концертов) реже бывают ОРВИ и болезни горла и носа. Тем более занятия хоровым пением начинаются с азов для развития артикуляционного аппарата — упражнений для щёк, губ, языка, нёба и т. д. Кстати, это ещё и улучшает дикцию.
- Песня «блуждает» вместе с нервом
Профессор из Стокгольмского университета Терес Теурель изучил, как хоровое пение влияет на блуждающий нерв. Это самый длинный из черепных нервов, который спускается из мозга в живот и по пути «заходит» в самые разные органы по весьма витиеватой схеме (отсюда и необычное название).
Согласно исследованию, хоровое пение требует особой работы от группы мышц брюшной полости. В свою очередь, они активизируют нижнюю зону блуждающего нерва, а он передаёт сигнал в лимбическую систему — это совокупность сложных структур головного мозга. Таким образом пение «работает как «стрессовый тормоз» и способно вызвать сильные неожиданные эмоции».
- Оживает весь мозг
Изучение того, как пение влияет на мозг, ведут с разных точек зрения и разными способами — например, делают человеку МРТ в тот момент, когда он поёт. И исследование, которое делали в Университете Мельбурна, показало, что по влиянию пение отличается от разговора. Когда мы говорим, задействовано полушарие, которое отвечает за речь. Когда поём — оба. Таким образом, эффекты для мозга схожи с теми, которые возникают при физических упражнениях — в частности, выброс гормона дофамина. Причём, как отмечает Би-би-си, цитируя автора исследования профессора Сару Уилсон, влияние на мозг различается в зависимости от того, с каким чувством человек поёт. Если он получает удовольствие от пения (то самое «пение в душе»), активизируется «двигательная» часть мозга. Если стесняется и делает это вынужденно, работает в основном только «речевая» часть.
- Биохимия
Хоровое пение меняет состав слюны в лучшую сторону — это установили уже британские учёные. Объектом их изучения стали 193 человека, которые сдавали анализ до и после часовых занятий в хоре. В их слюне снижался уровень кортизола и других гормонов стресса и повышалось содержание цитокинов — иммунных белков, сообщает Daily Mail со ссылкой на научный журнал ECancer Medical Science. Так удалось доказать, что занятия в хоре помогают поднять настроение и уровень иммунитета, особенно для тех, кто страдал от депрессивных состояний.
Исследование велось «с прицелом» на онкобольных — таких было более четверти из тех, кто сдавал слюну на анализ. В выводах отмечено, что те, кто борется с раком, чаще других подвержены депрессиям, тревогам и страхам — и это не лучшим образом влияет на их иммунитет. Хоровое пение будет им особенно полезно, заключают учёные.
Так что, пожалуй, не стоит смотреть на хоровые студии и кружки скептически или смущаться, что не умеем петь. Да, не умеем, но всему можно научиться — хотя бы во благо здоровья.